บริหารร่างกาย ตามอายุแบบไหนช่วยให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[deam205]

ใช้ชีวิตทุกวี่วัน แต่ว่าไม่เคย ออกกำลังกาย ระบบข้อต่อ ข้อเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราลดน้อยลงไปทุกวี่ทุกวัน ทราบแบบนี้ จำเป็นต้องมาหาแนวทางดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย

ออกกำลังกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นครึกครื้นตามวัย ให้ร่างกายได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตามความเจริญ
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่าย ฟุตบอล บาสเกตบอล หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระมองก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกจำพวกตามความสามารถร่างกาย พร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆดังเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวล เป็นต้นว่า โยคะ กายบริหาร เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ บริหารร่างกาย อย่างแม่นยำตามวัย จะมีผลให้ร่างกายคงจะความแข็งแรงได้นาน แต่การขยับร่างกายเป็นประจำก็มีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะข้อต่อต้องรอรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหว พวกเราจำเป็นที่จะต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อม พร้อมๆกันด้วย

โมเวล (Movell) นวัตกรรมฟื้นฟูข้อและกระดูกจากฝรั่งเศส มี โพรเมอขอบ คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ ส่วนประกอบโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มความสามารถ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกแล้วก็น้ำในข้อ ลดความเจ็บรวมทั้งลดอาการอักเสบของข้ออย่างตรงจุด ผสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล