การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก ทำให้ชีวิตประจำวันไม่ราบรื่น ยังอาจนำไปสู่ การบาดเจ็บจากการเบ่ง
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า
โพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)คืออะไร
โพรไบโอติก (Probiotics) คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี
ช่วยให้ลำไส้บีบตัวอย่างเหมาะสม
ช่วยย่อยอาหาร
ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
อาหารที่มีเส้นใยน้อย
ภาวะขาดน้ำ
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า
สมดุลจุลินทรีย์เสียไป
💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น และ ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้
ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า
ถ่ายไม่เป็นเวลา
ดื่มน้ำน้อย
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต
อาหารหมัก เช่น นัตโตะ
อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Saccharomyces boulardii
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา