^^กรดไหลย้อนกินอะไรหาย ชี้แนะอาหารช่วยทุเลาอาการโดยสวัสดิภาพรวมทั้งยืนยง

[Panitsupa]

กรดไหลย้อนคือปัญหาสุขภาพที่พบได้มากในตอนนี้ โดยเฉพาะในกลุ่มชนวัยทำงานที่มีความประพฤติการใช้ชีวิตไม่สมดุล ได้แก่ การทานอาหารไม่เป็นเวลา การกินอาหารรีบร้อน การนอนหลังทานอาหารในทันที รวมทั้งความเคร่งเครียดที่สะสมในทุกๆวัน ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความไม่สบายตัวให้แก่คนเจ็บไม่น้อย เป็นต้นว่า แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกรอบๆลิ้นปี่ ซึ่งถ้าเกิดปลดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกอาหารที่เหมาะสมก็อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้ คำถามที่พบบ่อยจากผู้ที่กำลังพบเจอกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นหัวข้อสำคัญที่ถ้ารู้เรื่องและก็ปรับใช้ได้ถูกต้องจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีคุณภาพ



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้ที่ >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58

อาหารที่เหมาะกับคนป่วยกรดไหลย้อนควรจะย้ำไปที่ของกินที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดของกินด้านล่างคลายตัว ของกินพวกข้าวต้ม ซุปใส ข้าวกล้องต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว รวมทั้งขิง จัดว่าเป็นของกินที่ปลอดภัยและก็ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนเจริญ นอกเหนือจากนี้ขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ และก็ช่วยทำให้ระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารปฏิบัติงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดและแน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่แนะนำอย่างมากสำหรับผู้มีปัญหานี้

การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อควรเริ่มจากการลดจำนวนของกินแต่เพิ่มความถี่ในการรับประทาน ตัวอย่างเช่น แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้กระเพาะจำเป็นต้องแบกรับภาระหนักจนกระทั่งเกินความจำเป็น ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารทอด ของกินมันจัด อาหารรสจัด อาหารหมักดอง รวมถึงช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ และก็น้ำอัดลม เพราะสิ่งกลุ่มนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารอ่อนแรง รวมทั้งส่งผลให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับไปขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย



ในตอนที่มีอาการมากมาย ผู้เจ็บป่วยควรให้ความใส่ใจกับของกินอ่อน ดังเช่น โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน และผักต้มได้แก่ฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น และลดการสั่งสมแก๊สในกระเพาะเจริญ หากต้องการเพิ่มรสสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นองค์ประกอบในของกินซึ่งนอกจากจะช่วยสำหรับในการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียบางชนิดในกระเพาะอาหารอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกอาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างเห็นผลภายในระยะเวลาไม่กี่อาทิตย์

อีกหนึ่งหัวข้อที่คนเจ็บกรดไหลย้อนควรระวังเป็นพฤติกรรมข้างหลังมื้ออาหาร เป็นต้นว่า การนอนราบทันทีหลังกิน การโน้มตัวลง การออกกำลังกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นต้นสายปลายเหตุที่เพิ่มแรงดันในช่องท้องรวมทั้งรีบให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดของกิน หากจำเป็นจะต้องนอนหลังมื้ออาหารควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง รวมทั้งหนุนหมอนให้ศีรษะสูงเล็กน้อย เพื่อปกป้องการไหลย้อนของกรดขณะกำลังนอนหลับ



ในกรณีที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน บางทีอาจจำเป็นต้องใคร่ครวญการดูแลเสริมเติมด้วยสมุนไพรที่มีสรรพคุณสำหรับการฉาบกระเพาะและก็ลดกรด เป็นต้นว่า ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก รวมทั้งกระเจี๊ยบแดง โดยควรจะเลือกใช้สินค้าจากแหล่งที่ไว้ใจได้ และก็เลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะก่อให้มีการเคืองกระเพาะอาหารเยอะขึ้น ทั้งนี้การใช้สมุนไพรควรจะอยู่ภายใต้ข้อเสนอของผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทางด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อให้เกิดความปลอดภัยแล้วก็ประสิทธิภาพสูงสุด

กรดไหลย้อนแม้จะเป็นสภาวะที่ไม่รุนแรงถึงขั้นเกิดอันตรายทันที แต่ว่าถ้าปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตนเองอย่างเหมาะสมบางทีอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน อาทิเช่น หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือได้โอกาสปรับปรุงเป็นเซลล์ไม่ปกติได้ในระยะยาว ซึ่งนับได้ว่าเป็นภาวะเสี่ยงที่ไม่สมควรละเลย การใส่ใจเรื่องของกินก็เลยเป็นด่านแรกของการปกป้องคุ้มครองและรักษากรดไหลย้อนอย่างมีคุณภาพ

ด้วยเหตุดังกล่าวผู้ที่มีลักษณะอาการกรดไหลย้อนควรจะให้ความสำคัญกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ลดของกินมันจัดรวมทั้งรสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงรวมทั้งมีคุณลักษณะสำหรับในการลดกรดร่วมด้วย การเลือกกินอาหารอย่างถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยทุเลาอาการเท่านั้น แม้กระนั้นยังสามารถช่วย



Source: บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58