11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกเป็นห่วง เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Cindy700]

อย่ าเพิ่งจะสะดุ้งไปพบกคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกับสิ่งต่างๆเพราะโน่นเป็นเรื่องธรรมดา

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก ด้วยเหตุว่ามันมีผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้ว่าการเลิกนิสัยอย่างงี้นั้นบางทีก็อาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แม้กระนั้นก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีกลเม็ดที่สามารถช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจะต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆรวมทั้งสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ท่านมักจะอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนกลับคืนมาได้หรอก

เพราะอะไรคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อรวมทั้งจุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

ถ้าหากในอดีตคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จะต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงแก้ไขมันได้ในขณะนี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองพัฒนาตัวเองในขณะนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับแต่งเพราะเหตุว่ามันบางครั้งอาจจะสายไป ตัวอย่างเช่นหากคุณสอบตก คุณก็บางทีก็อาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาขึ้นมาใหม่ ควรอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และก็ต้องโฟกัสกับสิ่งพวกนี้จะดียิ่งกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวและก็มีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งยอมถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนกลอุบาย เปลี่ยนแปลงกรรมวิธีการคิด ลองนึกถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นราวกับดวงใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่จะช่วยให้ท่านหายกลุ้มอกกลุ้มใจก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆพบเห็นคนใหม่ๆ

ทดลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำเป็นดีกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. จริงจังพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม

คุณจำต้องพย าย ามปรับปรุงตนเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่หนักใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ศึกษาจากความผิดพลาดในสมัยก่อน

และก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนอดีตกาลเพราะเหตุว่านั่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนพัฒนาตัวคุณให้ดีกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกมากจนเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ และรู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณวิตกกังวลกับอะไร


แล้วก็เอาข้อแนะนำของพวกเขามาประยุกต์ การพูดคุยกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยทำให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากยิ่งขึ้น

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละเป็นมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรเปิดรับความ

เปลี่ยน ด้วยเหตุว่าความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะหลบหลีกได้

แม้กระนั้นคนไหนจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง ฉะนั้นอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตัวเองได้ การโทษตนเองมีแต่จะมีผลให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาผู้ที่เคยทำผิดพลาดแล้วทำความเข้าใจว่าเขาปรับปรุงมันได้ยังไง ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นกัน

9. ฝึกให้มีสมาธีและมีสติสัมปชัญญะอยู่ตลอด

นั่งสมาธิ ฝึกหัดลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเป็นผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความกลุ้มใจ อย่ างได้แก่ คุณไม่สบายใจว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายแต่ละวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง


พอเพียง บางครั้งบางคราวคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุนี้คุณจำเป็นต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียเยอะเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายดาย มันมีการเปรียบตนเองกับผู้อื่นอยู่เสมอ หากคุณมีความรู้สึกว่าการ

เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีคุณประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : คิดมาก