ข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม เป็นเรื่องจริงหรือ? เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม!

[Cindy700]

ปัญหาข้อเข่าเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายคน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และการขาดแคลเซียมอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแรงของกระดูกและข้อเข่า 

 

หลายคนอาจเข้าใจว่า แคลเซียมจำเป็นเฉพาะสำหรับกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แร่ธาตุชนิดนี้มีความสำคัญต่อข้อต่อและข้อเข่า หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วกว่าปกติ มาดูกันว่าสาเหตุเกิดจากอะไร และควรดูแลตัวเองอย่างไร 

แคลเซียมไม่พอเกี่ยวข้องกับข้อเข่าเสื่อมอย่างไร? 

1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง 
  - สุขภาพของข้อเข่าขึ้นอยู่กับโครงสร้างกระดูกและน้ำหล่อลื่น 
  - การได้รับแคลเซียมช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรงและรับน้ำหนักได้ดี 
  - หากขาดแคลเซียม อาจทำให้โครงสร้างกระดูกอ่อนแอลง 

2️⃣ แคลเซียมต่ำเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็ว 
  - ร่างกายต้องใช้แคลเซียมจากกระดูกหากได้รับจากอาหารไม่เพียงพอ 
  - ทำให้กระดูกอ่อนแอและเสื่อมเร็วกว่าปกติ 

3️⃣ น้ำในข้อเข่าลดลง ส่งผลต่อการทำงานของข้อ 
  - น้ำข้อทำหน้าที่ช่วยลดแรงกระแทกของข้อ 
  - หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อได้น้อยลง 

สัญญาณที่บอกว่าข้ออาจเสื่อมจากแคลเซียมต่ำ 

☑️ มีอาการปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว 
☑️ มีอาการข้อฝืด โดยเฉพาะหลังตื่นนอน 
☑️ มีเสียงกรอบแกรบในข้อเมื่อขยับ 

ดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงด้วยแคลเซียม 

✅ กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง 
✅ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมได้ดีขึ้น 
✅ บริหารข้อให้แข็งแรง ป้องกันข้อเสื่อม 
✅ ลดพฤติกรรมที่อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อม 

ข้อเสื่อมอาจเกิดจากการได้รับแคลเซียมไม่พอ เนื่องจากแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนในข้อเข่า การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ควบคู่กับการออกกำลังกายและดูแลข้อเข่าอย่างเหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงของข้อเสื่อมและทำให้ข้อแข็งแรงขึ้น