โพรไบโอติกช่วยเรื่องขี้แข็งได้จริงหรือไม่

[Jenny937]

การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก ทำให้ชีวิตประจำวันไม่ราบรื่น ยังอาจนำไปสู่ การบาดเจ็บจากการเบ่ง 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า

โพรไบโอติกคืออะไร 
โพรไบโอติก (Probiotics) คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี

ช่วยให้ลำไส้บีบตัวอย่างเหมาะสม

ช่วยย่อยอาหาร

ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
อาหารที่มีเส้นใยน้อย 
ภาวะขาดน้ำ 
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า 
สมดุลจุลินทรีย์เสียไป

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น และ ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า 
ถ่ายไม่เป็นเวลา 
ดื่มน้ำน้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต

อาหารหมัก เช่น นัตโตะ

อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Saccharomyces boulardii

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา